做決定前總是猶豫不決？工作忙了一整天但任務卻毫無進展？你是否也是別人口中的拖延症者呢？其實，拖延症分為很多類型，包括完美主義者、瞎忙族、濫好人等，這次編輯整理出5種拖延症類型，先檢視自己屬於哪一種才能有效地著手改善！

拖延症類型1：憂慮者

第1種拖延症類型是「憂慮者」，未雨綢繆固然很好，但你是否過於杞人憂天了呢？常常想著若是失敗了，過度的三思而後行反而會讓你成為不敢踏出第一步的拖延者。有時，行動需要一點衝勁，只要確保規劃完整（前期準備完善）就告訴自己：「勇敢地衝一波吧」，儘管執行過程會遇到困難，但如果你沒做第一步也就沒機會解決這些困難不是嗎？

拖延症類型2：完美主義者

如果你也是沒有百分之百的信心就不會輕易行動的人，或許你就屬於第2種拖延症類型「完美主義者」，你常常卡在準備期而遲遲不肯執行，因為你擔心自己尚未做全準備，但事實上，準備期是為了預防而不是預知，儘管你花再多時間也不可能做到所謂的萬全，唯一能做的就是打好日常基礎功，在執行過程遇到困難也能迎刃而解。

拖延症類型3：濫好人

第3種拖延症類型則是「濫好人」，在公司裡你總是義不容辭地幫忙同事跑腿、處理難搞客戶，上司交代的事情也都來者不拒，最後導致自己根本沒時間完成份內之事？這類型的拖延症者可說是最委屈的，因為他們正在無酬地貢獻自己時間，甚至掉入勞力自己出、功勞別人領的無形陷阱！建議這類型的拖延者應該先定位好自己（例如：想在職涯上學到什麼技能、想在公司完成什麼目標等......），並思考同事、上司請求的事情是否有助於累積你想擁有的東西，若沒有請勇敢地拒絕。（編輯建議可以明確地說出拒絕原因，例如：不好意思，可能無法幫到你，因為我手上還有一個我很重視的ＯＯ專案要處理）

拖延症類型4：瞎忙族

第4種拖延症類型為「瞎忙族」，各位職場人是否也覺得一整天工作焦頭爛額，但仔細回想卻不知道自己到底做了什麼，一個月過後甚至連一個企劃、專案都沒有完成。這類型的人建議平日就要養成記錄工作內容、列待辦事項的習慣，先從紀錄檢視自己平常都在忙什麼，是把大部分時間花在各部門間溝通，還是工作項目瑣碎迫使你無法集中完成一件事？有了這份紀錄也便於你列待辦事項，將同類型（同專案）的事情集中一次處理會比想到就做來得效率高！

拖延症類型5：隱性拖延症患者

最後一種拖延症類型是「隱性拖延症患者」，你是否也是自信滿滿地認為自己可以按時完成任務，所以在期限之前一直沒有動工，常常都是最後關頭時才在耗盡心力完成。這類型的拖延症者最難客服的敵人便是自己，因為你容易高估自己的能力（效力），建議各位職場人如果也是隱性拖延症者，可以先逼自己養成寫行事曆的習慣，強迫式地按表操課或許能幫助你！（告訴自己，今天只要做完這一項就好，不要全部累積在最後）

上述5種拖延症類型者，各位職場人是屬於哪一種呢？先檢視自己的特性再對症下藥，改善拖延提升效率，才能在工作表現得更亮眼。

Source：《為什麼事情明明很多卻不想做？》、pixabay

延伸閱讀：

想太多卻做得少？4步驟執行「剛剛好的獎勵」逐步提升信心

「PDCA工作法」代辦四象限，早上5分鐘效率大突破！

完美主義者拖延焦慮3主因，惦記著已結束的事、煩惱即將發生的事！

早起效率翻倍？提早起床比別人多做這6件事！