科技的日新月異促使現代人的生活步調快速變化，忙碌的日常、海量的資訊、停不下來的思緒......使得人們越來越沒有喘息的空間，當心情低落、倦怠、失眠或多眠等症狀漸漸出現，嚴重者甚至有憂鬱症跡象！其實，有時逼迫你前進的不是外在環境而是自己本人，「為了不落後於人而為難自己」是多數人未曾意識到的，這次編輯整理了6個情商練習，唯有先學會愛自己才能找到合適的人生步調！

情商練習1：放下執著的態度

首先，練習情商第1步就是要「放下你執著的態度」，出了社會之後想必各位職場人也都知道，長大了就是必須學會自己堅強，沒有人理所當然為你付出，包括你的父母、伴侶、親朋好友。當然，這裡也是希望提醒大家別總是將目光向外，看著別人擁有什麼就汲汲營營地想追求同樣的，這種人生態度在某些成長層面或許有些助益，但長期來看卻容易讓你喪失自我。別急！靜下來，然後看看自己。

情商練習2：放下膚淺的關係

第2個情商練習則是學會「放下膚淺的關係」，編輯認為這裡不光是說愛情，也包括親情、友情、同事關係。職場裡最常講的就是人脈與人情，相信多數人都有為了工作利益而賣人情、攀關係的經驗，試著回想你是否也有因為吃過人脈上的閉門羹而耿耿於懷呢？若是過於執著這些利益回報就容易出現情感勒索，久而久之讓自己陷入情緒深淵。

情商練習3：放下公式的人生

第3個練習為「放下公式化的人生」，從小到大你是否也是聽從父母的期待考上所謂好的科系，照著社會的標準選擇不錯的職業，進入不錯的公司？但符合社會期待的人生並不一定適合你，那始終是外在的表現形式，你真正想要的是什麼呢？朝九晚五地上下班、擁有不錯的收入，卻始終悶悶不樂？也許現在的日子並不是你真正渴望的，多數人都會傾向選擇外表光鮮亮麗的工作（考量點包括：職業別、薪資、家人期許、社會標準等），但卻忘了自己是否真的喜歡。編輯認為這項公式不止於工作，也適用於在生活的大小面向上，其實決定任何事前最先考量的應該是自己的本心，確認心意再去思考其它。（即使與本心相違背，也不會是優先）

情商練習4：放下忙碌的生存

「浪費別人的時間等於謀財害命，浪費自己的時間與慢性自殺有什麼區別？」焦頭爛額的工作，使你每天毫無意識地過日子嗎？試著想想昨天下班後的你是有計畫性地完成待辦事項呢？還是拖著一身疲憊回到家，如沈重的機械般重複滑手機、追劇？如果你也是如此，請練習第4種情傷「放下毫無意義的忙碌生存」，別為了怕浪費時間而強迫填滿它，適時的靜心、冥想，甚至是放空都能讓你得到喘息。（給自己留點時間，即使什麼都不做也比硬做些無意義的事好）

情商練習5：放下社會的成見

如果你也做到了放下公式的人生，並從放下忙碌生存而得到的時間中，找到自己真正想做、喜歡做的事，或是有了嚮往的人生方向，不管你人生的優先重點是什麼，請學著第5個情商練習「放下社會的成見」，不要輕易被動搖，更別輕易放棄自己心儀的生活。

情商練習6：放下人生的不變

有些人對於「改變」這件事是非常敏感的，若你亦是如此，「放下人生的不變」是第6個想給你的練習，「接受不能改變的，改變可能改變的」，不管你現在面臨何種困境，人生跌宕起伏才有出其不意的驚喜，相信生活有趣的人生活就會很有趣，期許各位職場人在找到喜歡的生活步調前，別怕改變，及時地修正錯誤反而能節省你多走彎彎繞繞之路的時間。

以上6個情商練習，各位職場人趕緊寫下來，可以試著一個月練習一個，然後下個月再增加一個，慢慢將其培養成習慣，相信你也會離嚮往的生活越來越近。如果想要看更多關於生活的真理、人生的意義可參考《從此不再為難自己》，或是加入職場人社團和編輯一起敞開心扉聊聊天！

Source：《從此不再為難自己》、pixabay

延伸閱讀：

開工心情低落、興致缺缺？9跡象判斷是否患上「輕憂鬱」

工作倦怠憂鬱期？10個問題檢視幸福指數有多少

想太多卻做得少？4步驟執行「剛剛好的獎勵」逐步提升信心

6項職場「高敏人」特質，敏銳感知力導致與人相處容易累？