近幾年健身風氣逐漸盛行，加上現代人對於飲食也越來越講究健康，身為忙碌的上班族平日工作已經累到癱，下班哪還有時間採購跟自炊呢？沒關係，這次編輯要推薦台北7家「健康餐盒」，不論是為了健康還是減脂需求，都能輕鬆吃！

1.生活倉廚 Life Kitchen

Source：life.kitchen2020@Instagram

位於台北大安區的「生活倉廚 Life Kitchen」，其實還有三家分店，分別位於內湖、萬華、新竹竹科。這家店主打「藜麥」餐盒且堅持使用橄欖油、原型食材烹煮，像是頂級牛小排藜麥餐盒、西班牙椒鹽松阪豬、北海道干貝蘆筍藜麥餐盒等，是不是光聽名字就已經垂涎三尺啦？

Source：life.kitchen2020@Instagram

不過編輯這次要推薦比較少見的口味「頂級蘭陽櫻桃鴨胸藜麥餐盒」，鴨胸肉表皮煎得香脆多汁，肉質軟嫩不柴，搭配店家自製莓果醬，開胃又解膩，整體吃起來清爽無負擔。如果前一晚有大魚大肉的聚餐，也很適合來份「軟嫩雞胸凱薩沙拉盒」重整腸胃。（笑）

-

店家資訊>>

店名：生活倉廚 Life Kitchen（大安店）

地址：台北市大安區大安路一段51巷17號1樓

營業時間：10：30～20：00

公休日：無

2.男朋友・家（男朋友・餐盒）

Source：lan.bing.you@Instagram

位於台北中山區「男朋友・家」原本是一間鄰近捷運松江南京站的簡餐店，一直以來販售的餐點品項就給人文青、健康、富含家溫度料理的印象。如果用餐時段總是一位難求的話，推薦可以訂訂看「男朋友・餐盒」系列，不只可以解決上班忙碌還要花時間中午排隊覓食的困擾，還能翻轉人們對於健康餐點食之無味的印象。

Source：lan.bing.you@Instagram

「男朋友・餐盒」不僅可以透過電話、粉絲團私訊訂餐，貼心的是擔心上班族吃膩，這家店每個月都會更換菜單，像是「爐烤香料綜合野菇」、「越式咖哩烤雞」、「鄉村BBQ烤五花」等，幾乎每一樣都好吃不踩雷，不少網友評論：「吃過一次就入坑」、「每個月會好期待新菜單出爐（饞）。」

-
店家資訊>>

店名：男朋友・家（實體店）

地址：台北市中山區建國北路二段 64 巷 15 號

營業時間：12：00～21：00
公休日：週六、週日

3.Poké Shop 波克蔬

Source：pokeshop.tw@Instagram

「Poké Shop 波克蔬」位於南京復興站附近，主打豐富蛋白質＋少量碳水化合物＋台灣在地好蔬果三大類食材，即使是沒辦法自己料理的忙碌上班族，也可以輕鬆攝取該有的營養。這家店的餐點偏向夏威夷風格，因此蛋白質來源多是鮪魚、鮭魚、蝦子等生魚片或水煮海鮮等。乍聽之下會以為價格昂貴，但其實波克蔬也有波克碗和迷你碗的客製化選項，不只可選擇菜飯各半，蛋白質、配料、醬料也能自己決定。（迷你碗129元就可以吃很飽，其實和某些小吃比起來差不了多少，重要的是能吃得比較健康）

-
店家資訊>>

店名：Poké Shop 波克蔬

地址：台北市南京東路三段335巷5號

營業時間：11：00～14：00、16：00～20：00
公休日：週日

4.Project Green

Source：p.green.tw@Instagram

如果正在減醣、減澱粉，或是夏天太熱想來點清爽的，編輯推薦位於台北中正區的「Project Green」，這家店比較主打「沙拉餐」，每份餐盒都能看到各色系蔬菜（看起來營養超均衡），像是「帕瑪森乳酪菠菜雞胸沙拉」、「黃檸檬烤鮭魚沙拉」、「橙香煙燻豬里肌沙拉」等，牛、豬、雞、魚應有盡有，最重要的是吃起來沒有沈重的負擔感。（肚子肉肉消下去了一點xd）

Source：p.green.tw@Instagram

除了沙拉餐之外，「Project Green」也有推出纖體飲，像是「羽衣甘藍鳳梨葡萄飲」、「甜菜根蘋果豆奶」、「柑橘香蕉堅果飲」，平常健身需要立即補充蛋白質，或是晚上熬夜需要來點蔬菜水果補充維生素的人，不用自己壓榨果汁，一瓶直接外帶喝！（順帶一提，近期店家將推出秋季新品「麻油薄塩雪紋松阪豬沙拉」，感覺很誘人）

-
店家資訊>>

店名：Project Green

地址：台北市中正區汀州路一段271號

營業時間：8：00～20：30
公休日：無

5.aone Eatery

Source：aone.taipei@Instagram

位於台北大安區的「aone Eatery」不只是近期很夯的健康餐廳，也是網美打卡愛店，店內風格明亮簡約，半開放式的廚房可以讓人直接看到餐點製作過程。除了沙拉餐、冷壓果汁之外，這家店的「激勵餐盒」最深得人心。

Source：aone.taipei@Instagram

首先，先選擇餐盒基底，再從香煎板豆腐、舒肥雞胸肉、煎烤鮭魚排等蛋白質中選擇配料。編輯最常點的是「Aloha！美好的一天」，裡頭含有香煎鳳梨、新鮮沙拉，飯可以選擇黑米飯或椰漿飯，最後淋上低GI的椰糖照燒醬，讓人驚艷原來健康便當也能這麼好吃！（唯一的缺點大概就是價格不夠平易近人......）
-

店家資訊>>

店名：aone Eatery

地址：大安區延吉街131巷19號

營業時間：11：00～20：30
公休日：無

6.三個大叔

Source：thethreeuncle@Instagram

如果覺得健康餐盒價格太高，月底吃土負擔不起？那麼可以考慮平價、份量又實在的「三個大叔」，主食可以選擇紫米飯、糯米飯，配餐的部分則有水煮嫩雞胸、油蔥滷雞腿、泰式酸辣豬、蒜泥白肉豬可選。裡頭不只呈現食材原本的風味，還有季節時蔬、雞蛋、地瓜等配菜，重要的是每份只要110元，吃飽兼顧健康又省錢。（店家會時不時在粉專分享餐盒卡路里，有在計算熱量的人參考超容易！）

-

店家資訊>>

店名：三個大叔

地址：台北市信義區忠孝東路五段71巷11弄32號

營業時間：11：00～20：00
公休日：週六、週日

7.隨主飡法式水煮專賣

Source：health_it_2016@Instagram

前面6家都是精選的健康餐盒店，但部分店家有區域限制，因次最後一間要推薦分店比較廣拓台北、台中、台南的「隨主飡法式水煮專賣」。這家店同樣主打低鹽、低油、低卡的減脂便當，主食方面為五穀米飯。

Source：health_it_2016@Instagram

這家店品項多樣且會不定時更新菜單，像是「岩漿起司烤嫩雞」、「香檸椒鹽臺灣鯛」、「厚切炙燒嫩牛肋」、「香檸炙燒嫩雞腿」等，重要的是價位上大多落於90元到140元之間。不知道大家有沒有午餐吃飽就想睡的經驗？不妨試試看這種低GI飲食，或許會有不一樣的感受哦。（編輯自身心得：身體似乎變得比較輕盈、睡意也比較少）

-
店家資訊>>

店名：隨主飡法式水煮專賣（台北站前店）

地址：台北市中正區武昌街1段1號1

營業時間：11：00～14：00、17：00～20：00
公休日：週六、週日

看完上述7家有沒有打破你對健康飲食難以下嚥的刻板印象？又或者你的味蕾已經開始蠢蠢欲動了呢？從明天開始一起揪同事一天吃一家吧！