進入職場後常常會面臨許多工作上的問題，有時候可能會不知道怎麼說、在什麼場合說、說什麼才是對的？又或是考量「到底能不能說」，說了會不會被討厭、被嘲笑或是被記仇？這就說明了一個現象：你缺乏「人際核對能力」，而這可能會影響到「自我發展」的穩定性。

讀到這邊各位職場人可以試想「我在團體中建立的關係有沒有價值？」如果你付出的這些作為沒有為你的工作帶來十足效用的話，也難怪你常常覺得在人際關係中受挫、受委屈，因為你不知道如何重視並尊重自己的需求，所以其他人當然也會跟著踐踏你的一番心意，你付出卻沒有得到相應回報，久而久之就會淪陷在職場人際關係中，許久不能自己。

在著名的溝通分析理論（Transactional Analysis）中，提到一個重要概念：「我好，你也好」。這就在說明「看人的視角」，如果你容易帶著敵意去看待身邊每一個人，常常覺得有人要陷害你，可能就是因為你帶有「你不好」的視角；反之，你如果經常處於自責的情緒當中，覺得自己什麼都做不好、不被喜歡，就要留意自己是不是經常套用著「我不好」的框架。

所以你可以試著練習帶著「我好，你也好」的角度來磨練人際核對的能力，因為這樣更能拓展自己，看到人性不同的觀點，也可以吸引到身邊「對自己和他人都善良的人」，久而久之，一群充滿正向力思考的人與你為伍，不覺得職場瞬間沒那麼恐怖了嗎！但過度的「我好」（自我認可）也可能帶給你一些困境，現在就來看有哪3個行為可能會影響你的「自我發展」吧！

1.過度表現

這類人就是太想呈現自己的好，尤其是當大家都在探討職場中的不順遂、工作上的不愉快時，你一個人跳出來說：「不會欸，我覺得我在這份工作得到相當大的成就感。」這時就會讓他人感受到你的自滿、不善解人意、對其他人的情緒都不屑一顧。因此在「過度表現」中，最容易讓他人對你產生排拒感。

2.過度討好

職場可說是社會的代名詞，在裡面生活的人百百種，有自私自利的人當然也有過度討好他人的人。當你過度體貼地想要服務同事時，不妨想想你這看似暖心的舉動會不會讓別人感到壓力，覺得欠你人情？除了當事人會不知道怎麼回覆外，容易想多的同事可能會覺得「你是不是覺得我不會做事」，而跟你保持距離，這時你就會覺得我明明付出很多，為什麼大家還要疏離我。

3.過度合群

大家可能會覺得集體生活就是要合群一點，但有沒有想過「過於合群」就會缺乏判斷的能力。何謂過於合群？你不妨想想身邊是否有許多人打著團結的名義，要你做一些別人該做的事，舉例來說：有人會請你幫忙做某件事，並說「你就幫忙他一下」互相合作嘛～但這可能會讓你成為被利用的對象，以後有雜事都叫你做，也根本不會珍惜你的付出；或是為了要合群，一同說著某人的壞話，若是被傳出去了，絕對會讓你裡外不是人。

以上3點是否很發人深省呢？各位職場人可以檢視一下自己是否有符合其中幾點？如果想看更多自我覺察表，不妨可以看看諮商心理師吳珮瑩的新書：《走出關係焦慮：擺脫負面自我的18堂內在和解課》，放下焦慮並擁抱更好的自己，相信我們都能做到！

Source:《走出關係焦慮：擺脫負面自我的18堂內在和解課》、Netflix、Pixaby

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