你是否也常有「為什麼付出那麼多卻仍不成功」的想法呢？當你糾結於什麼原因導致比別人失敗時，其實你忽略了「自己本身」，總是想得多卻做得少反而成為一種資訊干擾，如果你也是習慣性消極思考，或是性格上過度完美主義，這些無形中都會造成你拖延症、找藉口、行動前退縮的壞習慣。這次編輯就整理了「剛剛好的獎勵」4個執行重點，邁向成功先從逐步提升信心開始！

1.能夠激勵自己的事物

工作變化莫測，挫折感更是難以避免，但可別因此自暴自棄、放縱自己，為了克服這些消極情緒，建議各位職場人可以擬定一份「情緒獎勵計畫」，其中這份獎勵必須是能夠激勵自己的人事物，甚至是渴望已久的東西，例如：執行完A專案，就休一星期度假；寫完B企劃就吃一頓大餐犒賞自己。你可以試著將獎勵平均分配到工作週期裡，帶動自己完成目標、不拖延！

2.及時兌現不延期

在兌現獎勵時千萬不要想著：「算了！獎勵還是下次吧」、「好像有點浪費錢」等，該犒賞自己的時候就大方地花錢、花時間吧！因為任何東西只要延期兌現都會在淺意識中引起失望心理，進而影響到日後制定獎勵計劃的效度。當然，在制定獎勵計畫的時候，也不要不切實際地訂了一個不可能實現的，這部分會在下列第四點說明。

3.永遠不要預支獎勵

制定獎勵計畫第三個需注意的點則是不要預支獎勵，獎勵既不能延期、也不可以預支，這樣才能督促自己如期實現目標。如果你這次想著「專案快完成了，先買支新手機準備獎勵自己」，你的潛意識會如法炮製，讓你下一次獎勵也想這麼做，久而久之就會喪失它原本的鼓勵作用。

4.激勵和獎勵過度膨脹會讓你很累

第四個執行重點則是不要為自己制定過高的目標及獎勵，因為目標再大、獎勵再誘人，若你根本沒有能力完成也毫無意義，每個人的每日工作量皆有限，如果目標訂得不現實就會使自己陷入疲於奔命的狀態，既無法達成獎勵績效也沒辦法激發自己的積極態度。

透過上述這種有規律的、不間斷的獎勵，可以避免工作情緒大起大落，並且讓自己始終保持一種積極向上的心理狀態。各位職場人切記：永遠不要讓自己成為那種「想得太多而做得太少」的人，善於思考固然是一種好習慣，但千萬別讓它偷走你過多的時間！

Source：《為何我們總是想得太多，卻做得太少？── 擊敗拖延、惰性、完美主義，讓行動力翻倍的高效習慣法則》

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