說到活出自我、享受生活、追求夢想這樣的字眼，你第一個想到的念頭是什麼？「有夢當然是最美，但是夢想又不能當飯吃。」、「這些過於勵志的字眼，都只會在直銷集團或人壽保險公司出現啦。」、「薪水這麼低，誰還敢奢求夢想？」⋯⋯

—— 你是這樣想的嗎？

今天想和你聊聊那些台灣教育沒教的事：如何扭轉這些心態，在工作與日常中找回生活品質。我知道此時此刻的你，心裡還是有一絲期望，想要做一些改變卻又感到無力與孤立無援，這篇文章裡會點出幾個社會迷思以及如何扭轉，讓我們一起看看能不能幫到你吧 :- )

享受生活

迷思1.只有有錢人才能享受生活

你所謂的「享受」都是用錢所堆疊出來的嗎？一定的經濟能力絕對可以提升生活水平，比較有錢的歐美國家，也看似都能過著比台灣人更舒適的生活。不過，享受人生並不是有錢人的特權，而你也不該用這樣的心態去阻斷自己享受人生，我可以、你可以、他也可以，任何人都可以，只要你願意，你立刻馬上就能開始享受人生。

扭轉心態：放下「我不值得、我不夠好」之心態，

把享受變成正在進行式

告訴我你不能享受人生的原因是什麼？

「我欠債、我身體不好很常生病、我是無業米蟲、我要養家經濟壓力很大⋯」如果你心裡想的是這類的理由，那你就是把「享受」這件事看得太難了。

你不需要到高級餐廳吃美食，才是享受人生，只要你能飽餐一頓，並用心體驗「那一頓飯有多好吃」就是一種享受的過程。

當一個人很享受著自己正在做的某件事，不管是工作、跳舞、閱讀或甚至做愛，只要他感覺非常的 Enjoy，就會格外有魅力，而生活亦然。注意那些讓你盡情忘我的事，只要你發現自己在閃閃發亮，你就是正在享受人生。

正念小練習：試試Mindful eating（閉著眼睛吃飯）、和自己約會爬山、在家烘培做甜點、尋找免費資源學習一項新才藝。你會發現，生活處處都有值得享受的小確幸 :)

享受生活

迷思2.生活本來就是得為五斗米折腰

生活也許是要為了現實低頭，但這並不代表你不能追夢，也不代表你得不斷犧牲理想的生活。如果你有這個迷思的話，請好好問自己：「我是為了什麼而活？」

你的答案也許是：「想要有自己的家、想要和愛人一起生活、想要孝順父母、想要環遊世界、我想創業⋯⋯」那麼，請問有什麼事情是你現在不能開始做的呢？

「生活＝為五斗米折腰」其實是一種非常一廂情願的弱勢位想法，你如果有想要的生活，不管你是在什麼位置，都沒有人可以阻止你追求想要的生活。最重要的是，你為生活所做的一切，是「投資」，不是「犧牲」；因此，別刻意扮演社會的受害者，這是你選擇的人生，而如果你對生活不滿，你也當然可以有完全不一樣的選擇。

扭轉心態：抱持感恩的心，立刻展開行動。

你心裡可能在想：「啊我就還要繳學貸、要付房租、要吃飯生活啊？」恩⋯⋯這應該不是你活著的目的吧？如果你無法扭轉自己的心態，換個角度想：「你不能去死的裡由是什麼？」你應該不太會說：「我不能死因爲我下個月的房租還沒付！」對吧？

因此，去抽絲剝繭出那個「你還不能死」的理由，也許是你捨不得父母，想幫忙負擔家計，那你有時常回家陪爸媽，或實際去分擔家事嗎？你想要出國留學，但是錢總是不夠，那工作賺錢為什麼會讓你感覺是折腰呢？它明明帶給你越來越多的經濟資源，是吧？存錢與生活，是枯燥又乏味的過程，不過如果你抱持著感恩的心，你會發現能夠呼吸、能夠走動，已經非常值得感激了，你真的不需要逼自己做自己不喜歡的事，然後再來抱怨生存的無奈。

反之，如果你有任何想要做的事，但現況卻阻擋了你，要馬就是抱持著感恩的心，立即轉念，因為你現在在做的事，是有機會讓你離夢想更近的。不然就是放下眼前的事，展開行動，去做那個你認為腰可以挺很直的事，開始的最好時機，就是現在。

享受生活

迷思3.享受生活？不如相信吃苦就是吃補！

在儒家思想教育中，「吃苦當吃補」、「苦盡甘來」、「先苦後甘」等觀念，都非常深耕地固，我們就是不斷的被教導「不舒服」對我們是有益的，不喜歡也要喜歡，所以當事情一忙起來，生活品質就很容易變成被犧牲的項目。甚至，我們在生活中追尋小確幸，尋找一種紓壓或犒賞自己的方式，可能還會被譏笑、被冷嘲熱諷，享樂是不對的，過得幸福應該要掩飾起來，因為這不符合社會常規的價值觀，因為生活就是一點點甜加上很多的苦⋯⋯？

扭轉心態：真心祝福他人，然後真心祝福自己

「苦盡甘來」這樣的想法雖是美德，但也是陋習，因為它會讓人們產生「見不得別人好」的心態，生活也許有許多苦澀，但也不用非得把它們合理化，多多去注意那些讓你不舒服的狀況劇，然後找到能夠療癒自己的方式。千千萬萬不要把你的苦與他人做比較，也不要刻意去討拍，這很有可能會讓你有「反正大家都一樣苦」、「大家都過得差不多」的心態，而當你看到某個誰過的「看似不苦」便會產生嫉妒與不公平感。

因此，真心祝福他人享受人生的權利，真心為別人的開心感到開心，同樣的，如果你有任何不舒服，你也要找到能讓你舒服的解決辦法，不用特別向世界宣佈你正在犒賞自己，你只需要真心祝福自己，不需要大聲宣揚或強調它，因為你不需要他人的認證來賦予或定義你的幸福，你本來就有獲得幸福的權利。

正念小練習：進行感恩日記練習，每天寫下一到三件讓你開心、驕傲、舒服、興奮的事情，讓你累積自信，同時紀錄生活中的美好片刻。最重要的是，寫完之後閉上眼睛重新回憶那些事情發生時「當下」的感覺，這可以鍛鍊你的腦袋，讓你的腦子充滿正念能量。

享受生活

迷思4.我的夢想和社會價值觀背道而馳

以前的我也有著這樣的迷思。我不太確定自己適不適合在台灣或台北生活，因為我不想要過著和大部分的人一樣的生活。而三年前，我剛好有機會到澳洲食宿交換，當時我到了一個瑜伽會館修行，那是一個自給自足的小社區，志同道合的一群人，互相照顧，大家注重心靈層面更勝表面。

那裡的人們每天做瑜伽，在農場裡照顧食物，到山林裡騎車、散步，和野生的動物玩耍，到湖裡游泳，坐在草地上吃午餐，聊聊對生活的想法，在森林裡仰望星空，有些人一過就是好幾個月、好幾年。

你說他們沒有按照社會給的節奏，去體驗學涯生活，沒有像大家一樣戀愛、買車、結婚、買房，但是，他們有過的比較不好嗎？

我們遵循著社會制式的模式走，無非就是怕未來會過得不好，怕沒有資金，餓死在街頭，但撇除大中華傳承或孝順的思想，如果不會過得不好，為什麼我們還是堅持著和大家過的一樣？

過的和大家一樣當然沒有什麼不好，但如果你的內心有個聲音，告訴你：「這不是你嚮往的生活。」我可以告訴你，去試試看你想要的人生，失望的機率會比你什麼都不嘗試，來得低很多很多很多。

扭轉心態：人生不是只有一種過法，學會為自己而活

我們每個人生來都是獨立不同的個體，用一樣的公式調教，本身就很可惜，但又遵循著一樣的公式走在人生的道路上，更是壓榨了人們的潛能。你沒有一定幾歲要買車、也沒有一定要幾歲結婚，你不需要和別人一樣，人生不只有一種過法，你反而更該為自己的不同感到驕傲。人們不喜歡異類，因為異類會讓人們感到被威脅，不過天才也是一種異類，你唯一要做的就是為自己的人生負責，然後為自己而活，只要不要去做傷害他人的事，你都能創造你想要的人生。

正念小練習：從小幅度的「出走」開始，試著去當志工、出國看看走走、尋找國外的工作機會、或者自己在網路上建立相關的收入來源，然你可以小幅度的試試看不一樣的生活，再從中調整和修正你真正想要的生活。

享受生活的方法

後記：我們幹嘛一直過著身不由己的人生？

打完這篇覺得自己好像是邪教領袖，但是說真的，如果你不快樂，你又為什麼要一直過著身不由己的人生？

「生活一定要過得夠精彩，寫出來的故事才精彩。」

這是我前任上司對我說的話，當時的我是一位旅遊編輯，我以為這是我夢想的職位，但也因此發現，選擇一個喜歡的職業，不等於得到一個喜歡的人生。（學校都亂教啊，好像選到了對的職業人生就完美了，不是這樣的！）我開始思考生活到底哪個環節出了錯？而發現是長時間的工作與日常的不平衡，導致自己開始沒有生活的主導權。

而我當然也馬上發現，生活的主導權永遠都在我的手上，是我沒有做任何改變，是我任由自己過著這樣的生活。

我沒有好好運動，睡過頭沒有時間化妝，午餐亂吃，晚上晚睡，然後我開始怪工作太多？卻也沒有和主管反應，因為我內心覺得「生活就是要為五斗米折腰」、「上班就是苦哈哈」，最後當然是越來越鬱卒。

活出自我

生活的品質雖有很多部分是建立在經濟能力上，但也有很多部分，是建築在這種簡單的元素中

例如睡眠品質好，讓你有體力做更多事，完成更多事，讓你一天過得更有成就感，心情更好；吃得健康，讓你的身體有足夠的養份，皮膚有彈性、面色有精神，人看起來更漂亮，也讓你的一天得到更多稱讚，更有自信等等，這些都能簡單地影響到我們的情緒，情緒心理卻對我們的生活有著蝴蝶效應。

我開始將我的心情與身體，看作我的生活與工作的成本，這麼說其實也很合理吧，畢竟沒有好身體，就不能工作賺錢甚至也無法出去玩，我開始做運動、早睡早起、好好打扮，並把這些想成是投資自己，效果非常非常的好，請你一定要試試。

很多時候我們只是忘了，自己有權利選擇我們想要的人生，你不需要任何人的許可來愛自己，You are the best and Go for it！

正能量散播, Peace + love

Zoey

| 作者
Zoey 佐依

本篇文章由 Zoey佐依授權刊登，未經同意禁止轉載，合作洽詢請聯繫 hi@zoeyk.co