由日本的精神科醫師平光源撰寫的《醫生說我可以去死沒關係》，書中提出了他的療癒秘訣，而這次編輯也要帶領大家一同窺探書中的15句金句，在面對生活中的工作壓力，甚至是社會、家庭壓力下，希望這本書能夠給予你一些力量。

《醫生說我可以去死沒關係》金句1.你就是日本的高級食材「松茸」

面對著職場的競爭壓力，覺得自己在這個環境下無法大展身手時，希望這句話可以鼓勵到你：「你就是松茸，或許只是剛好選到印度料理店而已。這個世界一定有你能發揮的地方。」，有時候只是單純不適合自己而已，無需在好、壞之間抉擇，跟著自己的感覺前進吧～

《醫生說我可以去死沒關係》金句2.印尼人對自己和他人製造的麻煩都很寬容

你是否曾有過「不要造成他人的困擾，全都讓自己來承擔」的想法呢？書中提及了印尼人對困擾有著不同的看法：「你不可能永遠不造成別人的困擾，所以無論是自己還是別人造成的困擾，都要選擇原諒。」，「己所不欲，勿施於人」的道理沒錯，然而把困擾當成互相體諒的話，你的世界是不就會有不一樣的轉變呢？

《醫生說我可以去死沒關係》金句3.任何人都有討厭你的自由

沒有人能夠強制剝奪好惡的權利，想當然地世界上也可能存在讓你感到厭惡的人物事吧？書中說道：「『我可以討厭別人，但是不想被別人討厭』這是非常傲慢的想法。稍微被討厭也是理所當然的。」，只要能告別「不被討厭」的偏見，或是能更肯定自己一點，都可以從「害怕被討厭的不安」裡解脫喔～

《醫生說我可以去死沒關係》金句4.不要去細數失去的東西，只要珍惜現在擁有的就好

這個世代的人們處在嚴峻的疫情之下，會產生對未來的焦慮及不安感也是正常的。不過，這也是個以不順遂的現況為前提思考過後的感受，更可以說是個錯覺。「不要去細數『自己沒有的』，而是珍惜『現在擁有的』。你其實已經豐盈富足」，用肯定的態度來看待這個當下，肯定會迎接到更愉快的未來。

《醫生說我可以去死沒關係》金句5.憂鬱不是你的問題，是季節的問題

人的身體狀況確實是會因為天氣而改變的，書中提及：「冬天時覺得提不起勁，是冬天的問題。夏天時容易疲勞，也是夏天的問題。」，連動物都知曉要隨著四季來改變生活方式。假如因勉強自己，一下子就釋放出所有的能量和活力，導致自己的身心靈都筋疲力盡，反而會變成一個很糟糕的循環喔！

《醫生說我可以去死沒關係》金句6.心臟是會偷懶的器官，並非一直在動！

職場人們知道其實新造一天只會動個2.4小時嗎？經過2.4小時的密集勞動後，也確實休息了約21個小時，才能持續地跳動下去。「這個世界由晝夜、陽光和雨水組成。以此形式類推，身體要休息才能動起來。」，這個世界同時存在著「動靜」、「正負」等等的正反意詞，每一個都是不可或缺的，而在正式的憂鬱症治療中，休息也是為了要修復心靈，不用因此感到有罪惡感喔～

《醫生說我可以去死沒關係》金句7.人生的形狀就像「螺旋階梯」

你曾想想過人生是怎麼樣的形狀嗎？作者提出人生就像是登上高塔的螺旋樓梯，並說道：「正面與反面、都會與大自然，反覆看到兩個極端的景色就是人生。」，沿著樓梯往上攀登，不只能夠看到全新的景色，就連以往的景色也能夠重新俯視，也代表著你站在比以前更高的地方，不是嗎？

《醫生說我可以去死沒關係》金句8.就連「不能死」這個限制都要暫時拋下

或許拋開一切，當作自己已經死去一次，說不定就能看到全新的事物了呢？「『不能死』的限制會衍生出『必須活下去』的想法，人反而會因此想死。因此，要試著拋下包含『死亡』在內的一切。」，試著讓自己從束縛中解脫，思考自己真正想追求的是什麼吧！

《醫生說我可以去死沒關係》金句9.這個世界沒有所謂的價值大小或高低

世上有很多無法的量化的事物，像是每個人的工作能力，如果一不小心把這些概念當成絕對的話，只會讓自己更難受吧？「這個世界不存在絕對的正確，如果你覺得有，那只是你的錯覺而已。」，放下與人相互比較的成見，真實地接納自己，壓力是不是減輕許多了呢。

《醫生說我可以去死沒關係》金句10.在社群媒體上，就算諂媚討好，討厭你的人還是會討厭你

我們生活在一個社群媒體發達的世代中，相信不少職場人們也是社群成癮者吧？書中以在社群媒體上發文為例，提及：「每個人的成長環境和經驗都不同，所以你不可能讓每個人都幸福。」，人們只會選擇自己想看、想聽的，如果要讓所有人滿意的話根本是件不可能的事情喔～

《醫生說我可以去死沒關係》金句11.只要心甘情願，就不會討厭別人

若你想改善和人之間的關係，就抱著「心甘情願」的態度開始吧！「『只要學會感謝』和『共鳴」，無論什麼樣的人際關係都不會出問題。所以請先從感謝開始吧。」，不是去計較與他人之間的對錯，而是以同理心、理解對方為重，畢竟是你想改善這段關係，就只能靠自己行動了。

《醫生說我可以去死沒關係》金句12.不要和沮喪的人一起情緒起伏

如果你的身邊剛好有朋友患上憂鬱症，請切記：「為了幫助對方，自己要先幸福才行。為了做到這一點，請不要『過度體貼』。」，書中也提到我們不用跟著患者一起搭上情緒的雲霄飛車，如果連自己都陷入絕望要怎麼幫助別人呢？

《醫生說我可以去死沒關係》金句13.必定會讓人沮喪的強力魔法

職場人們有沒有聽過老一輩的人對自己年輕時候的事蹟侃侃而談呢？書中提及了「拿過去和現在相比」是個一定會讓人陷入沮喪的強大魔法，「人生就像登山，不要只顧著上山，也要好好下山。」，只要是人都會變老的道理，我想大家都知道，不過執著在過去可不是一件好事喔，有得必有失，隨著年紀增長我們也獲得了不可取代的經驗呢！

《醫生說我可以去死沒關係》金句14.罪惡感是讓自己和周遭的人都不幸的惡魔情緒

罪惡感是最容易進入並侵蝕人內心的一個強大情緒，書中也說道：「請拋下罪惡感。因為罪惡感是一種會讓所有人不幸的強烈情感。」，作者因為工作的緣故，也經歷過許多患者的離世，同樣的也會被罪惡感吞噬，但他若是因如此而停滯不前，其他患者的治療又該怎麼辦呢？相信你一定也可以慢慢踏出那一步的。

《醫生說我可以去死沒關係》金句15.所謂的生命，就是上天給予的有期限的時間

在我們的ㄧ生當中，面對生離死別總是難免的，而作者也相信活下來的人最該做的事情，莫過於往生者希望我們去做的，並且避免他們不想要我們去做的事，要連同他們的份好好活下去。「活著的人能做的事情就是活下去。徹底地活下去。」，既然是上天給的禮物，那就好好收下它。

在《醫生說我可以去死沒關係》的書中還記錄著多個作者與病患們的看診故事，經由每個不同的故事，解釋病患們會產生症狀的原因，以及他治療的方法，且時不時運用詼諧有趣的舉例讓讀者在閱讀的當下也覺得輕鬆。當你被生活壓得快喘不過氣時，不妨看看這本書吧～

source：《醫生說我可以去死沒關係》、Unsplash