各位職場人現在也是沒日沒夜地工作著嗎？前陣子，台灣減害協會、台灣預防醫學學會公布最新「十大爆肝行業」，其中醫護人員、客貨運司機、超商人員紛紛上榜，先往下看看你的行業是否也在榜上名單吧！

爆肝行業Top10：藝術工作者

爆肝行業Top9：行銷人員（包含小編）

爆肝行業Top8：超商店員

爆肝行業Top7：建築工人

爆肝行業Top6：影視幕後從業人員

爆肝行業Top5：保全

爆肝行業Top4：警消人員

爆肝行業Top3：客貨運司機

爆肝行業Top2：醫護人員

爆肝行業Top1：工程師

看完上述爆肝行業Top10榜單，你的心裡是疑惑著「我的行業怎麼可能沒上榜？」還是覺得「OMG！我現在的工作的確血汗又爆肝」？不管你是不是貢獻新鮮的肝給公司，編輯整理了4個對待公事的正確認知及「90分鐘工作週期法」，教你如何擺脫超時賣命的職場陷阱！（想在職場上走得長遠，就要先學會休息的能力！）

1.越是追求高效益反而本末倒置

其實不只是企業，連你個人也是如此，既然付出當然就要得到最大的回報，可越是追求高效益反而容易本末倒置，例如：比起一心多用處理A、B、C公事，讓每個專案都草草了事或沾點邊，不如專心做好A再接著做B，這樣避免陷入忙碌的泥沼，也能讓每個專案都集聚你的所有精華！（延伸閱讀：「PDCA工作法」待辦四象限，早上5分鐘效率大突破！）

2.協同合作相得益彰

害怕自己的優勢被奪走，而不願與人互助合作，進而出現「穀倉效應」（意為各部門皆不知道彼此的工作內容，僅專注在自身盈虧而為考量整體公司利益，最終讓企業走向衰敗），尤其是管理階層也很容易陷入不願下放權力的惡循環，導致自己精疲力倦且做出來的成效還不如預期。

其實，適度地與人協同合作反而更能相得益彰，例如：當手邊工作真的處理不完，不要埋頭苦幹地加班，而是可以試著向上司提出請求，或許他能幫忙把你的公事分攤出去，或者和同事交流，也許你能從同事身上學到更有效率的處理方式！

3.小心！馬不停蹄的職場文化

《這樣WORK才WORK》一書中曾說過：「馬不停蹄的職場文化，只會扼殺思考力、創造力、品質、專注和效能」，你也是一進到公司就匆匆忙忙地開始處理公事，直到日落夜深了還在工作深淵中無法自拔嗎？其實適當的休息更有機會在職場勝出，不少研究指出中午休息，甚至小睡片刻有助於工作效率，如果你也是一到下午就昏沉的人，請休息10-20分鐘再回到工作崗位，也許你的專注和效能都會比完全沒休息來得好！

4.調整工作模式

如果你已經請求協助、工作精神狀態也良好，可事情還是聚積成堆，或許是你的工作方法與順序錯誤，站內曾經寫過多種提升工作效率的方法，而這次編輯要再推薦一個「90分鐘工作週期法」，採高度專注＋短暫放鬆的循環來提升工作效率，也就是專心工作90分鐘，然後休息10分鐘，這10分鐘你可以閉目養神、起來走動裝水、上廁所、甚至伸伸懶腰也行，10分鐘過後再進入下一階段的90分鐘工作期。

最後，編輯也建議各位職場人可以試著將每日的代辦事項，計畫性地填入每一90分鐘工作期裡，讓自己知道這90分鐘裡要完成哪些事。如果覺得90分鐘太長或太短，多試幾次後可依據自己的專心度、工作步調做調整哦！最重要的是，一定要在中間安排休息時間，這樣才能和爆肝的加班日常說掰掰！（從明天開始執行吧）

Source：台灣減害協會、台灣預防醫學學會、pixabay