「為什麼我們努力工作沒有換得快樂？」職場人也曾覺得越是努力，就越像被關進了生產力的牢籠裡嗎？「追求生產力」固然讓我們有安全感，但誰說凡事「努力」一定不會錯？它有可能就是令你過度耗損的枷鎖之一，透過下方的5題自我檢測，看看自己是不是也掉入「努力成癮」的陷阱！

努力成癮自我檢測1：認為清醒的時間就該生產

努力成癮第1個常見特質是「認為清醒的時間就該生產」，這類型的人通常在醒著的時候，都是努力且汲汲營營的，他們會把所有的精力與心思都投入在具有生產力的事情上，不論是工作還是生活，他們認為這樣才不算是浪費日子。

努力成癮自我檢測2：無時無刻想著工作

努力成癮第2個常見特質是「無時無刻想著工作」，職場人也常常把工作帶回家嗎？看著補休、特休越積越多卻無暇真正休息，即使真的請假休息了，內心還是惦記著那些永遠處理不完的公事，這類型的人最常見的行為無非就是休假還帶著筆電、假日還回著工作訊息。在過度重視生產力的文化中，我們扭曲了對時間的感知，相信「時間就是金錢」，也因而漸漸忽視「閒暇」的重要性。

努力成癮自我檢測3：無法看著行程空缺

努力成癮第3個常見特質是「無法看著行程空缺」，過度努力的人通常只要一閒下來就會莫名感到心慌，甚至會有無中生有的罪惡感，他們無法忍受空白的行程，老想找事做，對他們來說填滿行程已成了一種強迫症，而這個行程大多只能是跟「生產」有關的，鮮少是休閒娛樂。

努力成癮自我檢測4：24小時待命已成日常

努力成癮第4個常見特質是「24小時待命已成日常」，下班時間你也會忍不住打開電子信箱回信嗎？在工作的群組上總是24小時待命，就連週末滑著手機、逛著展覽，也會不自覺得聯想到工作事項上而無法好好放鬆？事實上，科技帶來便利並沒有讓我們工作時間減少，比如網路、無人機、洗碗機、掃地機器人替我們解決了許多問題，但我們依然忙碌不堪，因為你從未想放過自己。

努力成癮自我檢測5：重視時間管理與追求效率

努力成癮第5個常見特質是「重視時間管理與追求效率」，檢視自己的手機內是不是充滿各種時間管理APP，或是你的書籍清單中多是與時間運用、工作效率有關？過度努力努力的人非常講求提升工作、學習、飲食、運動、作息等各種效率，他們常常擔心自己的一切努力是不是還不夠，甚至已「能者過勞」質疑是自己效率不彰，導致沒有時間好好思考真正的目標或是所謂的理想生活。

上述關於努力成癮的5個特質，職場人自我檢測後總共符合幾項呢？其實「效率」只是手段，我們都不該本末倒置，而迷失了真正的目標。即使改善自我是件好事，但用不著時時刻刻想辦法要讓自己變得更好，在這生活與工作失衡的世代，唯有戒除對效率與生產力的成癮，才能達到真正的身心平衡。

Source：《失控的努力文化：為什麼我們的社會讓人無法好好休息》、pixabay