前陣子人氣YouTuber「阿滴」在社群上吐露自己其實罹患憂鬱症一年了，在外人眼裡他的事業看起來很成功，沒什麼好憂鬱的，但就在紐時刊登廣告活動結束後，他發現自己有點憂鬱傾向，常常覺得自己很爛、對工作表現很焦慮、睡眠障礙很嚴重、無故地悲傷哭泣......，直至某次演講上突然喘不過氣，才讓阿滴漸漸正視到自己有狀況。（詳文：點我）

「生活只能用『行屍走肉』來形容，每一天都極度悲傷壓抑，陷入毀滅性思考的迴圈。」阿滴侃侃而談地分享這段故事，也讓人們又再度重視「憂鬱症」這件事，今日編輯也幫大家整理關於憂鬱症的4個重點，憂鬱症並非完全是抗壓性差而導致，而且是有機會從日常改善的，一起來認識憂鬱症吧！

認識憂鬱症1：憂鬱 vs. 憂鬱症

「憂鬱」和「憂鬱症」不同，「憂鬱」是正常的情緒，我們遇到挫折、不如意之事時，難免都會悶悶不樂，但如果這個鬱悶的情緒不斷困擾著你，甚至持續時間過久，導致無法回歸正常情緒、生活，就有可能失去控制成為「憂鬱症」。根據台灣憂鬱症防治協會所說：「憂鬱症是本世紀全球社會負擔最重大的疾病，但常被忽略。」憂鬱症其實很常見，但很多人不自覺、不承認或抗拒治療。

認識憂鬱症2：自我檢測憂鬱症量表

如果你也發現自己長期深陷憂鬱、低潮情緒而無法自拔，甚至對生活提不起勁而出現極端、負面的想法，你就更應該要注意（若觀察到身邊的親朋好友如此，也要多多關心他們哦），下列根據憂鬱症的標準（DSM-5）共有9個症狀，自我評估後若符合5個症狀以上且持續超過2週，就有可能是憂鬱症找上門：

（1）憂鬱情緒：快樂不起來、煩躁、鬱悶

（2）興趣與喜樂減少：提不起興趣

（3）體重下降（或增加）；食慾下降（或增加）

（4）失眠（或嗜睡）：難入睡或整天想睡

（5）精神運動性遲滯（或激動）：思考動作變緩慢

（6）疲累失去活力：整天想躺床、體力變差

（7）無價值感或罪惡感：覺得活著沒意思、自責難過，都是負面的想法

（8）無法專注、無法決斷：腦筋變鈍、矛盾猶豫、無法專心

（9）反覆想到死亡，甚至有自殺意念、企圖或計畫

除了上述這個檢測法，編輯也另外整理了4個「憂鬱症檢測量表」供大家測量：簡式健康量表、抑鬱症及焦慮症檢測、小鬱亂入、kenkon健康網，如果自我評量後發現分數很高，或者意識到自己可能有些狀況的話，建議大家還是直接尋求醫師或專業上的協助會比較好哦！

認識憂鬱症3：有憂鬱症的人才不是草莓族

「會得憂鬱症的人都是抗壓性太差」、「你生活過得這麼好，有什麼好憂鬱到？」......，會說出類似言語的人多是因為對憂鬱症還不夠認識，其實憂鬱症是一個多重因素所導致的疾病，包括生物學因素（腦內生物傳導、內分泌、大腦構造）、基因遺傳因素（高家族疾病史）、心理社會因素（生活壓力、病前人格、錯誤認知）。

有時，憂鬱症會跟創傷、重大打擊有關，但也有病例是「沒什麼事情發生，卻莫名地憂鬱起來」，其中產後婦女、有長期重大慢性疾病的人罹患憂鬱症的機率也相對較高。

認識憂鬱症4：憂鬱症發作症狀

憂鬱症不只是會造成個人的情緒低落、興趣喪失，日常可能還會出現疲累無力、無法專注、時常負面思考等，嚴重者甚至會影響社會功能、職場表現。憂鬱症就如同感冒一樣，病患沒辦法完全自我掌控，有時它不經治療時間久了就會自然復原，但有時過了一陣子又會重新再得到。

生活中「壓力」無法避免，有時我們會因為忙碌、故意逃避，而忽略了應該正視自己的情緒及心理狀態，放任負能量長久累積，最終彈性疲乏導致無法回歸正常情緒、生活。其實，這次阿滴的分享並不只是想告訴大家他罹患憂鬱症，而是想透過自己也親身經歷的故事，提醒大家不應該對憂鬱症有所誤解，也應該趁此機會重新認識憂鬱症，並時刻關注自己的身心狀況及關心身邊的人。

你的一個貼心問候、一個關懷舉動都有可能是憂鬱症患者的一臂之力；若你發現自己也有上述憂鬱症前兆的話，也不要擔心被親人議論或

投射異樣眼光，「有憂鬱症的人才不是草莓族、抗壓性差。它就像感冒一樣，得到時僅用以一己之力去抵抗它會很辛苦」。所以，勇敢地尋求專業協助，陪伴走過痛苦。如果想要多了解「憂鬱症」，可以上台灣憂鬱症防治協會查詢更多哦！

Source：阿滴英文、台灣憂鬱症防治協會