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職場心理學
別再為難自己!3招打造「內在能量」:察覺自身慣性模式、避開情緒過敏原!

「拿得起放得下這叫舉重,拿得起放不下叫做負重」生命中難免會遇到重重阻力,想要走出低潮需要一個適應的過程,但只要我們學會控制情緒、學會放下,就能重新找到人生的方向感,本篇編輯將根據《不生氣的藏傳養生術:身心靈全面呵護的預防醫學》書籍,將帶領職場人們掌握三招「內在能量」,快繼續看下去!

 

打造內在能量1.

察覺慣性模式,改變結局

察覺自己表達情緒的慣性模式!以「起床氣」為例,倘若職場人們了解自身本來就有起床氣慣性的人,察覺自己在起床的一個小時內脾氣特別差,可以提前準備好需要帶出門的物品,起床後慢慢喝一杯熱水、聽音樂、吃早餐,等起床氣過了能迎接充滿朝氣的一天,也能避免讓人誤以為你脾氣壞、容易暴走。作者在書籍中分享「『察覺慣性模式』是一種知道自身狀況的洞見,能意識到自己的心在找自己麻煩,當職場人們清楚這些習慣後,不必硬要改掉起床氣,結果卻能往好的方向發展」。

 

打造內在能量2.

避開誘發物,改變情節

鼻子過敏的人經常流鼻涕、咳嗽,吃藥後還會昏昏欲睡,導致工作效率降低,為了減少這些症狀,許多人會戴口罩隔絕過敏原,或是使用空氣清淨機等,同樣地對於情緒上的「過敏原」,職場人們為什麼不試著避開呢?

 

假設某家的早餐店蛋餅總是煎得很慢,讓你心急,那麼下次改吃三明治或飯糰,一部份能節省等待時間,也不會有不耐煩的情緒,沒有什麼事情是非做不可的,只有誤以為非做不可的人,才容易感到焦慮、急躁、憤怒,不滿,職場人們切記,面對會讓自己心煩意亂的事情,不必每次都正面對抗,減少讓自己的「情緒過敏原」暴露其中。

 

打造內在能量3.

練習讚賞境遇,改變心情

我們總是知道明天會如何,那麼生活可能會無聊到讓人無法忍受!假設職場人的了通訊不好的地方開會,與其在心裡抱怨咒罵,不如轉換情緒思考,如此一來急事能緩一緩,反而輕鬆,境遇該你遇到的就會來,改變它雖然可能,但往往需要花費大量精力,作者建議「挑一兩個最重要的去營造和維持,其他的就隨它去吧,這樣就能收穫一個坦然自在」。

 

以上3招打造「內在能量」方法,職場人們都學起來了嗎?

 

Source:《不生氣的藏傳養生術:身心靈全面呵護的預防醫學》/時報出版

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