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職場心理學
每天都好累!4大Q&A認識「燃燒殆盡症候群」,完美主義者也容易產生?維持7小時的睡眠時間才能預防?

職場人們是否也因工作繁重而導致壓力提升,加上季節性情緒失調的冬季憂鬱,總覺得自己像一顆即將爆炸的氣球,心情糟到不行呢?若是因工作壓力而導致情緒一直處在低落、提不起勁狀態的話,很有可能是患上了「燃燒殆盡症候群」喔~這次編輯這就來和大家分享 「燃燒殆盡症候群的4大Q&A」,帶你一次了解什麼是「燃燒殆盡症候群」!

 

燃燒殆盡症候群Q&A1.什麼是「燃燒殆盡症候群」?

「燃燒殆盡症候群」簡單來說就是因工作壓力,而導致身心疲憊的一種心理狀態,也就是俗稱的「職業倦怠」。若是職場人們長時間在一個充滿工作壓力的環境下工作,就有可能引起慢性疲勞,或開始會對工作產生負面想法,不僅會降低「自我效能」,更有高機率會併發憂鬱症!


燃燒殆盡症候群Q&A2.如何知道自己產生「燃燒殆盡症候群」?

在職業生涯中,難免會遇上一些「過勞」、「高壓」的業務,若是在完成這些業務後,心態上還是覺得充實、有成就感的話,那你就可以放心地告訴自己:「我沒有罹患『燃燒殆盡症候群』!」反之,如果職場人們在經歷過一系列的苦勞後,不但沒有感受到成就感的回饋,更覺得自己疲憊不堪、難以入睡,對一點小事情都感到煩躁時,那可能就是患上這個症候群的徵兆囉。


燃燒殆盡症候群Q&A3.什麼樣的人容易產生?

除了在低酬、高勞動的環境下工作的職場人們容易產生「燃燒殆盡症候群」外,「完美主義者」也相當容易出現這個狀況喔!尤其是當他們覺得沒有把事情徹底完成時,迎面而來的強烈失落感,就會將他們大大擊落。

 

燃燒殆盡症候群Q&A4.該怎麼預防?

預防「燃燒殆盡症候群」的最大要素,就是不要讓自己處在一個工作過度勞累的環境中!即使對工作抱持著責任、使命,也要確保自己的休息時間,像是吃飯、洗澡、上廁所等。另外,職場人們也要切記,無論再怎麼忙都要讓自己保有「7小時的睡眠時間」!或是像周圍的同事好友們宣告自己「每天要運動幾天」等宣言,讓自己做出確切的行動來改善這個症狀!

 

source:otona × answer、Unsplash

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