職場人們是否也曾陷入「無法放過自己」的困境中呢？像是沒辦法讓自己放心休息、強迫自己忍受等，而這些會拖垮生活的倦怠感，其實也是一種「過度努力」的疾病。這次編輯就從《活得那麼認真，為何還是傷痕累累？》書中整理了「3個擺脫倦怠的策略」，趕緊把他們記下來！

擺脫倦怠的策略1.傾聽身體的信號

作者在書中提及的第1個擺脫倦怠的策略，即為「傾聽身體的信號」。一直飽受睡眠失調所苦的她，嘗試了各種能讓自己入睡的方法，才發現需要改變的是生活的「策略」，而第一步就是「觀察」及「留意」。她提及，身體其實一直都在發出信號，保護個體，若你時常感受到頭痛、便秘、疲勞等，那就是身體在告訴你的「壓力警訊」，要好好聆聽身體要告訴你的話，才不會讓自己陷入倦怠的深淵喔。

擺脫倦怠的策略2.讓歪斜的身體恢復平衡

第2個擺脫倦怠的策略為「讓歪斜的身體恢復平衡」，作者提到了她辭掉業務繁重的工作後，每天都過著「睡著的時間比清醒久」的日子，一點一點地還清從前失眠的睡眠債務，並讓自己達到不用特別去做某件事情、無憂無慮的「自在」狀態。而他也說道，要恢復身體長期失去的平衡並不容易，首先就要承認自己的「疲憊」，不要強迫自己做有生產意義的事、不要因為休息而不安，才能找回身體的平衡。

擺脫倦怠的策略3.處理模糊的內在情緒

第3個擺脫倦怠的策略則為「處理模糊的內在情緒」，作者以一次和諮商師對談的經驗，提及過去因為過去未能正確地認知情緒並及時處理，不知不覺壓抑了許多情緒，而它也像雪球一樣越滾越大。她說：「無論是憤怒或悲傷，都需要被清空。」無論我們如何壓抑情緒，他終究會以一個意想不到的方式傾瀉而出，所以用力地把情緒發洩出來吧！

韓國作家「事多人」在經歷職場倦怠與恐慌症後，展開了邊寫作邊繪畫的第二人生，而他也在《活得那麼認真，為何還是傷痕累累？》的書中寫下了這段親身的經驗，並從她接受諮商的歷程、閱讀的相關心理書籍，梳理出擺脫與預防倦怠的方法，希望職場人們也能從中獲得倦怠的解脫。

source：博客來、Unsplash