現任Google總部核心部門搜尋、人工智慧團隊首席設計師的金恩住，27歲時孤身赴美求學，憑著自身的努力，曾擔任多家知名3C品牌的工程師，並研發出全球首創的圓形智慧手錶，更在2020年時獲得「Google年度最佳工程設計師獎」的殊榮。這次編輯就從《膽識：Google首席工程師的「勇氣成功學」》中整理出7個「擺脫負面思考的方法」，一起來看看吧！

金恩住擺脫負面思考的方法1.填滿時間

金恩住在書中說道，要「讓自己的時間和心靈都感到充實」，一般來說，如果腦袋閒下來，雜念就會變多，為了要讓自己沒時間胡思亂想，她提及平時都會突然地整理家裡、看電影、購物...等，用這些活動來填滿時間。

金恩住擺脫負面思考的方法2.敏銳察覺

能意識到負面想法浮出的那一刻，是很重要的！金恩住說道：「感覺到自己墜入谷底的時候，我就會想像自己的靈魂離開身體，且正在看著自己的模樣。」她也提及要時時謹惕自己，不要自怨自艾、逃避現實，只要「靈魂出竅」就能察覺那不過只是一個小坑洞喔！

金恩住擺脫負面思考的方法3.不要對別人的話賦予太多意義

人們往往會因為當下的情緒，無意間口出惡言，金恩住就提及了「如果仔細觀察看看傷害你的人，你會發現他們同樣感到不安和痛苦」，另外一點則是「大部分的人其實都對你的人生不感興趣」，所以我們要多多訓練「左耳出右耳進」的要領，不要讓他人影響到你的情緒！

金恩住擺脫負面思考的方法4.戰勝過去

別讓過去的靈魂死纏爛打地束縛著你。金恩住提到過去的創傷有時會令我們感到痛苦，如果只是選擇遺忘的話，事情是無法獲得解決的，所以我們必須選擇去戰勝它。儘管這需要花費極大的意志力，但也不要讓過去的傷痛毀掉現在的自己。

金恩住擺脫負面思考的方法5.寫日記

職場人們有寫日記的習慣嗎？金恩住說到自己從國一開始至大學畢業，都維持了撰寫日記的習慣，可以說是在確立觀念想法和自我認同時期，她都靠著日記來抒發情緒。把模糊不清的情緒寫成文字的話，想法也會變得清晰許多喔。

金恩住擺脫負面思考的方法6.旅行

為避免自己被日常生活淹沒，金恩住會選擇來一趟旅行來擺脫負面情緒。她說道：「站在大自然面前，我總覺得所有的煩憂都很渺小。」而旅行能讓人更加反思生活的模樣，更會產生想要努力生活的想法。職場人們也試著計畫一趟週末的小旅行吧！

金恩住擺脫負面思考的方法7.運動

運動是讓身心靈健康的最大功臣。金恩住在書中提到，運動的當下不只可以全神貫注地把精神投入在身體，屏除腦袋中的雜念，也有助於恢復自信心。相信職場人們也都懂運動所帶來的好處吧，那就趕緊動身囉。

金恩柱靠著她的勇氣和毅力，一步步邁向成功的道路，同時在《膽識：Google首席工程師的「勇氣成功學」》書中，也紀錄著她如何鍛鍊心耐力、遠離造成壓力的人...等內容，希望這本書能夠成為職場人們的心靈解藥！

source：博客來、Unsplash