「 如何達成你的新年新希望 」是每年的年末/年初的熱門議題，到底要怎麼讓立下的心願不再不了了之？這篇文章會和你介紹何謂「加一減一」生活哲學法，以及四個簡單的心法，讓你的新希望達成率大提升：）

 

 

#1 先從無法達成的原因開始剖析

 

一般來說，我們無法達成自己在年初所許下的心願，最簡單的一個原因就是：「忘了。」

 

嗯哼，就是忘記了。

 

生活中有許多變數，資訊爆炸導致注意力下降，要記得事情太多也讓我們越來越健忘，因此當你有了一個希望用「一年」這麼長的時程來達成的心願

 

你最好得想辦法，不要不小心忘記這件事。因此最簡單最簡單的解法就是 Break It Down，然後給自己一些可以追蹤與記錄的根據，如果沒有根據，你實在無法知道自己到底「達成了沒？」

 

舉例來說，我們很愛許一些很攏統的願望，像是「身體更健康」，但是身體更健康的定義是什麼？是早點睡嗎？是多運動嗎？是吃得更清淡嗎？還是心靈上更富足勒？

 

當你許下太籠統的心願，不只無法追蹤，結果也都是「憑感覺」來衡量，這樣沒有明確指標的 Goal setting，一來沒辦法知道自己是否有進展，二來，就是容易忘記。

 

因此，清楚地寫出你所謂的「身體更健康」到底是什麼意思？如果把新的一年分成四個季度，你每一個季度要完成的小目標，又會長得如何？

 

例如你可以設定成：

• 三月底以前，體脂肪下降2%
• 六月底以前，體脂肪下降5%
• 九月底以前，體脂肪下降8%

 

以此類推，你不只更加知道自己到底要「做哪些事」才能真的邁向體脂肪下降這件事，另一方面，你每個月甚至每一週都有一點依據，能讓你判斷你是在進步還是在退步。

 

 

#2 先從負責任開始吧！

 

另一個需要轉念的心態，就是「你到底有沒有為自己許下的願望負責？」你有沒有時時檢視，是否離這些願望越來越近或是越來越遠？

 

在這過程中我也發現，我們做的每件事、所做出的每一個決定，都是加一分與減一分的差別。

「你不是離夢想越近，就是離夢想越遠。」

 

你可能因為懶惰於是點了外送速食，在生活便利上加了一分，但在健康上則減了一分。

 

你可能和老闆說：「我需要休息，需要假期」，在老闆的立場可能扣了你一分，但在你的健康與心情上則加了一分。

 

想要完成你的新年目標，你必須要知道自己得「捨棄」某些元素、惹某些人生氣、拒絕某些人的期望，才能夠達到這個目的。

 

所以，不要害怕讓某些人失望或是失去某些東西，在你有了清楚明確的目標以後，就不要害怕向不適合或會阻礙你得到該目標的人事物說「不」。

 

 

#3 養成新的習慣吧！

 

除了懂的說不，每天檢視自己的一天也是非常重要的。

 

朝著夢想前進每天都會有衝勁或興奮感，但是離夢想越來越遠卻是個很難察覺的感受。唯有檢查自己每天的情況，才能發現自己一整天到底都把時間花在哪？

 

今天的你，離新年的夢想更近還是更遠了？

 

你必須要不斷的提醒自己，才能理解明天該在哪裡做修正，是否該早起運動？是否要少花一點錢？是否要把這禮拜的書單讀完？一切的最終關鍵依舊取決與你的「行動」，但在這之前你也得不斷的提醒自己，畢竟人都是很健忘的。

 

「吸引力法則」之所以有用，是因為你會想盡辦法有所行動，他不是什麼神秘靈學，你付出行動，你達成目標的就會增加，這叫做常識。

 

 

#4 製作 Goal Setting 的 4 個 Tips

 

 

經過一年的實驗，我覺得理想的生活，絕對是任何人都打造的出來的。不過換言之，唯有打造，才有辦法實現你想要的生活，另一個很重要的一點是「不進則退」的心法：只有+1或-1，沒有零，沒有持平。

 

如果你無所作為，就是離你的夢想更遠了一點；但儘管你只是上網查查相關資料，也是小小的進步。

 

理想的生活不是坐看其他人完成你的夢想，表示羨慕後繼續過原本的日子，你必須要知道這個「理想生活」有什麼元素？並把這些元素拆解成比較小、且容易完成的項目，然後很實際的估算你的理想需要多少時間成本？

 

例如給自己一年或半年的時間，但是一定要給時間，還有需要有什麼實際作為才能達成，以及察覺哪些你現在正在做的事是背道而馳（重要五顆星），然後加以改善。

 

 

#5 如何達成你的新年新希望 ？

 

離開學校，每件事幾乎都是需要靠你有所作為才會現形，生活不再是老師告訴你考試範圍，你照讀照念就夠了。

 

如果你想要旅行，得自己計劃，並自己踏出那一步；如果你想要遠端工作，也要花時間自學、找資料、找職缺、然後通過面試，不過幸運的是，在你停止嘗試之前，你只要有作為，就是離夢想更近一些！

 

給自己寬裕一點的時間，但是記住加一與減一原則，包含生活中的各種情境都可以用得到：你對伴侶說的每一句話、在職場做出的每個動作，都只會對這段關係，加一分或減一分。

 

而我相信透過慢慢的加分加分，有一天你也能過你想要的人生！

 

You can do it but you have to make it HAPPENS !

 

共勉之

 

Zoey

 

| 作者
Zoey 佐依

 

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