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職場心理學
3心態養成應對職場霸凌PUA,工作不再被上司否定貶低!

「PUA」來自搭訕藝術「pickup artist」的縮寫,指很會吸引異性,讓異性著迷的男女們,但用於職場上則引申為「上級對下級的精神控制現象」,包括言語、非言語、身體、心理上等,除了明顯的職場行為霸凌之外,其實職場上常會出現情緒勒索,像是謾罵、貶低等都會讓人心情受影響,下列編輯整理了3招應對職場PUA的方法,如果你也有相似心情或問題,一起練習讓工作不再被上司否定!

 

應對職場PUA方法1:認出危險信號 

 

不論是身處社會、職場還是任一團體之中,想混得風生水起或至少不要變成邊緣人,我們就得先學會觀察局勢、看懂臉色,職場人有沒有發現通常在職場中不被喜歡的人大多分為兩種,一種是總是狀況外的,一種則是常和大家背道而馳的,最先要避免的就是第一種(第二種則是依情況而論,有好有壞),而職場應對PUA第1個方法「認出危險信號」即是要先有觀察局勢的基本功。

職場上有些人態度相當強勢,他們懂得吸引別人,展現魅力以鞏固自己對他人的掌控,當你無法滿足他們對權力、控制和服從的需求時,他們可能就不再重視你,甚至貶低你,認出這類型的人,就是先認出危險信號「當心那些無法接受拒絕的人」,避免掉入PUA陷阱。

 

應對職場PUA方法2:別中計

職場應對PUA第2個方法為「別中計」,如果你無法讓自己跟霸凌者在現實環境中產生距離,至少可以維持心理距離。通常濫用權力者為了證明自己強大,會盡一切可能貶低你,讓你失去自信、提心吊膽。如果你表現出害怕、生氣甚至是道歉,就中計了!也會讓他們認為這招很有效,樂此不疲,拒絕牽扯不當的行為,就是表現出不感興趣!

 

應對職場PUA方法3:被霸凌不要怪自己

 

在職場PUA的關係中,被害者常常除了承受他人施予的痛苦之外,自身也會責怪自己,比如怨嘆是不是自己不夠優秀而討人厭等,在某種程度上,這是霸凌者的技倆之一,讓受害者自認為受虐待是自找的。其實,受害者之所以會反過來責怪自己,是因為責怪PUA的人很危險,因為在職場上我們可能還得仰賴他們,但是這種心態是錯誤的,我們必須認清PUA的本質,接受發生這種霸凌事件並非自己的錯,才不會反覆落入霸凌者的無限套路之中。

 

如果你也在職場上遇到類似PUA事件,可以參考《懂權力,在每個角色上發光》一書,擊敗沒安全感、霸凌,讓自己被需要就能自信發揮影響力。如果想要找人聊聊天也可以加入職場人社團或追蹤職場人Instagram掌握職場新訊息。

 

Source:《懂權力,在每個角色上發光》、pixabay

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