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職場心理學
疫情解封卻患上「穴居症候群」,回歸社會反而感到焦慮?

隨著疫情情況又再度不穩,職場人內心也感到極度不安嗎?害怕又得居家隔離、實施WFH......?雖然我們都害怕被困在家中,但其實在解封時,內心仍有說不上來的煩悶感,不知道是擔心疫情再度失控,還是太久沒有與人相處而感到尷尬,也許你已經有了「穴居症候群」的前兆,快來看看什麼是「穴居症候群」吧!

 

#什麼是「穴居症候群」?

「穴居症候群」源於德國「Cave Syndrome」一詞,在疫情肆虐全球的情況下,人們可能面臨長時間居家隔離,或者為了防疫而實施居家工作WFH,日常出門也戰戰兢兢地與人保持相處距離,長時間如此導致人們回到社會後反而不習慣了,突然不知道如何與人相處,又或者仍處於疫情的陰影之下,不敢與人靠得太近、不敢鬆懈,反而落入了焦慮、害怕的感受。

 

#你也有「穴居症候群」前兆嗎?

穴居症候群前兆1:即使解封,出門仍感到害怕?
穴居症候群前兆2:出門還是不敢與人群靠得太近?
穴居症候群前兆3:太久沒進公司,覺得和同事變得陌生了?
穴居症候群前兆4:太久沒見到朋友,突然不知道講什麼?
穴居症候群前兆5:久違的出門了,卻沒有真的感到開心?
穴居症候群前兆6:出門令你感到麻煩、困擾?
穴居症候群前兆7:待在家使你感到更安心?

#改善「穴居症候群」方法

 

改善「穴居症候群」方法1:正視自己內心的情緒

上述7個問題,主要是幫助大家思考自己是不是也有類似的情緒與感受,可是卻被你忽略了呢?先正視自己內心的想法,才能釐清生活不快樂的來源哦!

 

改善「穴居症候群」方法2:給自己一個緩衝的時間與空間

 

如果你也有上述相似的情緒,代表你可能也有「穴居症候群」前兆,試著給自己一點緩衝的時間與空間吧!想想我們一開始被迫居家隔離、WFH時,也是很不適應,但隨著時間人們會慢慢找到自己的步調,所以不必急著回歸社會、群體生活。

 

改善「穴居症候群」方法3:不想赴約就勇敢拒絕

解封後,久違不見的朋友不斷發出邀約,雖然想與他們相見歡,但內心又有一股說不上來的鬱悶感?其實人一旦有猶豫,就代表內心不是完全想要去執行,如果不想赴約就拒絕吧,不必急於一時而讓自己陷入更多焦慮。

 

改善「穴居症候群」方法4:謹慎是一件好事

延伸上段,當你因為擔心而拒絕邀約時,可能會得到「你想太多了吧」、「沒這麼嚴重吧」等回應,甚至使你陷入進退兩難,但我們都忘記了「謹慎」其實是一件好事,我們考量到自身與他的安全,也評估疫情現況不完全樂觀,既然心裡有這個想法,謹慎本身也不是壞事,那麼我們為何要妥協呢?

 

以上關於「穴居症候群」你有什麼想法呢?歡迎加入職場人社團聊聊哦!

 

Source:berkeleyhellobetter、pixabay

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